アーリーリタイアと体力維持

怠け者、かつインドア派ですので、

24時間引きこもって、PCの前から離れない生活をする事も可能です。

しかし、健康あって初めて充実したリタイア生活をおくれますので、

しっかりと運動し、食事にも気を付けるようにしています。

リタイア後の運動ルーティン

これが完全に習慣になりました。

怠け者で三日坊主の私ですが、

充実したリタイア生活の為ならば、継続できるようです。

30歳から筋肉量は年に約1%ずつ減っていきます。30〜35歳頃をピークに筋力が低下し始め、運動不足が続くと、さらに速度が増す可能性があります。

筋トレガチ勢ではありませんが、

タンパク質維持のため、筋トレ後にプロテインを飲んでいます。

衰えを感じ始めた42～3歳頃から飲み始めました。

筋トレ後のみの接種でも、明らかに見た目が変わってきます。

かっこいい身体と体力維持のため、お金はかかりますがプロテインはお勧め。

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日本製で安全度が高く、チョコやカフェオレ味なら美味しくて飲みやすく、万人向けですね。